INIMAHSUMEDANG
Olah raga secara teratur, bisa dari hal kecil, dengan rutinnya jalan kaki. Jalan kaki setelah Anda makan berlebihan dapat membantu menjernihkan pikiran dan membuat tubuh merasa lebih baik.
Selain itu bisa melakukan cardio untuk mempercepat pembakaran lemak dengan waktu olahraga yang disarankan selama 30 menit tiap harinya. Apabila mulai berhasil, Anda bisa melakukan olahraga dengan tingkatan waktu yang ditambah yaitu 60 menit dalam sehari dan berolahragalah dalam 150 menit dalam seminggu yang bisa dibagi menjadi 3-5 hari.
2. Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup, jangan begadang. Tidur yang cukup setelah makan berlebihan adalah cara yang baik untuk melawan keinginan mengidam dan memulai hari berikutnya dengan benar.
Studi telah menemukan bahwa kurang tidur dapat dikaitkan dengan peningkatan nafsu makan. Secara khusus, kurang tidur dapat mempengaruhi kadar ghrelin dan leptin, dua hormon penting yang terlibat dalam pengaturan rasa lapar dan nafsu makan. Ghrelin adalah hormon yang merangsang rasa lapar di otak, sedangkan leptin adalah hormon yang dilepaskan dari sel-sel lemak yang memberi sinyal rasa kenyang dan menekan rasa lapar.
3. Sarapan dengan menu bergizi
Sarapan dengan menu bergizi. Sarapan membantu Anda menghindari makan siang berlebihan. Memulai hari dengan makanan sehat akan membantu menjaga pola makan agar tidak berlebihan dan lebih teratur.
Halaman Selanjutnya
Leanna
Feb 25, 2023 12:55Wooden home furniture has one thing quite organic regarding it. There is this feeling of heat, of attributes and of luxury that could be be found in wood home furniture. Hardwood is birthed coming from the earth. It feeds the fire, disintegrates in t