INIMAHSUMEDANG
Konsumsilah juga makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang seimbang. Mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.
3. Beristirahat yang cukup
Pastikan pula beristirahat dengan cukup. Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya. Sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 10 jam atau lebih. Jadi, pastikan kebutuhan tidur tercukupi dengan baik agar kesehatan dan daya tahan tetap terjaga.
4. Berolahraga secara rutin
Jangan jadikan musim hujan sebagai alasan untuk malas berolahraga. Tetap harus menyempatkan diri berolahraga secara rutin, karena kebiasaan baik ini termasuk salah satu “kunci” dari imunitas tubuh yang kuat.
5. Menjaga kebersihan diri
Agar tidak mudah terserang penyakit, juga harus menjaga kebersihan diri dengan baik. Cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan membiasakan diri mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta setelah batuk, bersin, membuang sampah pada tempatnya.
Halaman Selanjutnya
Belum ada komentar.